产后两个月如何减之饮食：

饮食是减肥是否成功的关键因素之一，那么，如何才能够在保证营养摄取，不危害健康的同时，做到饮食有制，瘦身成功呢！其实，产妇们主要需要记住以下几个关键点：

首先是多喝温开水。喝温开水能够有效提高产妇自身的基础代谢率，基础代谢高了，身体废物排出快了，就能够对消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等有所帮助，对减肥自然是有益的。

其次，要注意饮食清淡，这很关键。少盐，少油、多蔬菜少肉类，这样的搭配有益于减肥。但同时要保证补充维生素、蛋白质等营养物质，这样才能够保证身体健康。

后，能够做到少食多餐也是很重要的。少食多餐不意味着频繁进食，在保证三餐定时的情况下，每餐不过量，饥饿时适量加餐，这才是正确的“少食多餐”之法。

食谱推荐

火龙果沙拉：

火龙果具有润肠通便的良好效果，对于减肥来说也是很有帮助的。只需要将火龙果的果肉取出，切成丁状，然后放入碗中，拌入柠檬沙拉酱以及橙汁，搅拌均匀之后就可以食用了。

　　产后两个月如何减肥之运动：

运动在减肥过程中是必不可少的。下面58月嫂为您推荐几个适合产妇减肥的运动妙方。

首先是产后体操。适度的体操能够帮助分娩后的妈妈们恢复身体健康，同时促进胃肠的蠕动，对子宫的恢复也很有帮助，练习体操，不仅能够减肥，还能够塑形你呢！其实，产妇从产褥期的第一天就可以选择性地做一些体操了。

接着是产后瑜伽。瑜伽对于塑形以及减肥的好处众所周知，重要的，它能够使产妇的子宫恢复正常位置。产妇们可以依据私人教练的建议，以您的身材为参考，制定适合您的产后瑜伽训练计划。

其次是产后慢跑。慢跑相对于瑜伽来说，明显的优势就是不花费。而且，慢跑过程中，身体的能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪，从而达到瘦身减肥。在产后两三个月之后，如果能够保持每周慢跑三次的频率，对于减肥可就是大有裨益的。

后产后快走也不失于一种减肥好办法。很简单，只需要产妇们每天坚持快走就可以达到。燃烧脂肪，分解糖类和脂肪的功效。是不是很容易呢？不喜欢运动的产妇们也可以试着来快走吧！

产后两个月如何减肥？刻意节食不仅没用，而且会伤害身体健康。只有饮食与运动双管齐下，效果才会更好哦！产妇们不妨都试一试58月嫂为您提供的这些好办法，相信您只要好好坚持，就一定能够尽快恢复满意的身材，同时又能够获得健康的体魄。

产后来月经：剖腹产妈妈要注意3件事

一、剖腹产多久来例假

一般如果恢复得正常的话，分娩后红色或褐色的白带一般两周左右就停止了。要是过了3～4周仍有红色的血性白带时，考虑是子宫收缩不好，部分胎盘或羊膜残留宫内，分娩时的裂伤等等。如果产后3周以上仍继续是红色的白带时，需要到正规医院就诊，以免延误病情。

一般不哺乳者，产妇通常在产后6-10周月经复潮，平均在产后10周左右恢复排卵。哺乳的产妇月经复潮延迟，平均在产后4-6个月恢复月经。

二、剖腹产来例假注意事项

1、不宜慷慨高歌

不宜慷慨高歌你有没有注意到：在月经期间，嗓音会不如平时圆润动听，嗓子容易疲劳。这是因为经期内分泌系统发生变化造成的。

女性声带是受体内性激素影响的。在月经期间，女性除了子宫、乳房等生殖器官在激素的影响下起变化外，声带也发生变化，主要表现在声带中的毛细血管充血水肿，声带变脆。如果不加控制地高声大叫，用声过度，会使原本就容易出血的声带毛细血管破裂出血，从而引起声嘶甚至失音。

长此下去，就会导致声带劳损受伤变厚，于是婉转悦耳的声音也就变得沙哑、低粗了。据统计，临床上声带出血的病人女性明显多于男性，其主要原因也就在于此。

为了保护你那甜美动听的歌喉，从月经来潮前两天开始到经期结束为止，请不要高歌或吊嗓，让声带好好休息吧。

2、不宜贸然拔牙

不宜贸然拔牙一些女性为了能尽快将病痛的牙齿拔除，对医生隐瞒月经来潮或不听医生劝告，而执意要在月经期间拔牙。这样做常会导致拔牙后出血不止，且量较多，容易感染，给自己增添不必要的麻烦和痛苦。

因为，女性在月经期间血小板会有较大变化，在月经的第一天常可降低，直到第三、四天方可回升到原来的数目。

另外，月经期间人体子宫内膜可释放出较多的组织激活物质，能把血液中的纤维蛋白溶酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶酶，使人体的出血倾向加大。所以，在月经期拔牙（或手术）有可能造成出血量较多，易引发伤口感染，不利愈合。

由此可见，如无特殊情况，女性拔牙（或手术）应避开月经期。女性拔牙（或手术）的佳时间是：在月经过后5～10天左右（即两次月经之间的一段时间），此时不仅安全，出血少，而且不易感染，其他并发症也少，有利伤口早愈。

3、不宜捶打腰背

不宜捶打腰背许多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是暂时得到缓解了，但这样做却可能引来更大的麻烦。